腹持ちの良い食べ物※ダイエット中の女性にオススメなのは?

ダイエット中の女性にとって、何よりの大敵となるのが空腹感ですよね。ダイエットをしているのなら、特に間食は控えたいもの。だけど、3度の食事だけではどうしても途中に空腹感を感じてしまい、次の食事までもたなくなったりするものです。

そこで活躍してくれるのが、腹持ちの良い食べ物。では、そんなダイエット中の女性にピッタリな腹持ちの良い食べ物には、どのようなものがあるでしょうか?

腹持ちの良い食べ物☆大豆製品がおすすめ!

腹持ちの良い食べ物として、美容面での効果も期待できる嬉しいものの1つが、大豆製品です。代表的な物は、豆腐ですね。豆腐を食べると、意外とお腹が膨れますよね。

また、豆腐以外にも腹持ちの良い大豆製品はたくさんあります。例えば豆乳。豆乳を飲むだけで、意外と空腹感を感じずに、長時間過ごすことができたりします。飲み応えのある飲み物で、しかも整腸作用もあるので、間食代わりに取り入れてみても良いですね。

それから、腹持ちの良い大豆製品の代表格が、おからです。おからは、おからクッキーなどダイエット食品にも用いられることでも知られています。おからには食物繊維が豊富で、消化にも時間がかかるので、腹持ちが良いのですね。

また、おからは水分を大量に吸収するので、たっぷりの水分と共に摂取すると、お腹の中で膨らんで満腹感を感じやすくなります。腹持ちの良い食べ物を探しているなら、まずは美肌効果も期待できる大豆製品を試してみましょう!キレイを保ちながらのダイエットが実現できるかもしれませんよ!

腹持ちの良い食べ物☆ご飯は優秀!

ダイエット中の大敵と感じてしまいやすい炭水化物。ですが、ご飯なら、意外と腹持ちが良いので、うまく使えばダイエットにも活用できてしまいます。

炭水化物には、ご飯以外にもパンや麺類といった小麦製品がありますよね。こういった炭水化物は、あまり腹持ちが良くなく、あっという間に消化されて空腹感を感じやすいものです。

ですがご飯をしっかり噛んで食べると、けっこう腹持ちが良い食べ物になってくれます。特にご飯で腹持ちを良くしたいのなら、水分を多めにして、お粥にして食べるのがオススメです。お粥なら、少量のお米でも満腹感が得られやすく、また水分をたっぷり摂るために腹持ちが良くなるんです。

ただし、お粥を食べる際にもよく噛んで食べることが大切です。流し込むような食べ方だと、かえって太る原因になるので注意しましょう。

あと、炭水化物で腹持ちが良い食べ物と言えば、餅をイメージしますよね。だけど餅は、その時の満腹感は得やすくても、イマイチ腹持ちしないものなのです。これには、血糖値の上昇の仕方が関係しています。腹持ちの良さで考えるなら、炭水化物はご飯が1番!ということですね。

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