半身浴を毎日続けると痩せる効果があるって本当?正しい方法は?

女優さんやモデルさんなど、キレイな女性も実践していることが多い「半身浴」。ただ、浅めのお風呂にじっくり浸かるだけで、どうして痩せる効果が期待できると言われているのか、気になりますよね。

では、半身浴を毎日続けると痩せる効果があるというのは本当なのでしょうか?また、半身浴はどのように行うとより効果的なのでしょうか?

半身浴で痩せるのは代謝アップするから!

半身浴を行うと、じんわりと汗をかきますよね。汗というのは、その大部分が水分ですから、これで体重が落ちたとしても「半身浴で痩せることができた」というわけではありません。こでは、半身浴で体内の水分が出て行ったことによる、一時的な体重減少ですね。

ですが、半身浴で痩せるというのは嘘ではありません。半身浴を行うと、体が芯から温まります。温まれば、血行が促進され、代謝が高まるという効果が期待できるのです。代謝が高まることにより、人は痩せやすく太りにくい体質を手に入れることができます。

人の消費カロリーの大部分は基礎代謝であると言われています。この基礎代謝は、人の体温に大きく左右されます。体温が高い人ほど、基礎代謝も高くなるということが分かっているのです。

そのため、男性に比べると筋肉量が少なく、どうしても冷えてしまいやすい女性は、半身浴によって体温を上げて血行を促進することが非常に効果的です。

半身浴は、1回で劇的に痩せることができる、というものではありませんが、毎日続けることで痩せる効果が期待できますね。

また、汗をかくことによるデトックス効果にも期待が持てます。デトックス効果も、痩せるためには重要な効果です。さらに、リラックスすることでダイエットの大敵であるストレスも軽減することができますね!

半身浴で痩せるための正しい方法

半身浴で痩せるために、特に重視したいのは、お湯の温度と量です。お湯の量が多すぎると、心臓に負担がかかり、長時間の入浴が危険になります。お湯の量は、みぞおち程度にしましょう。

よく昔ながらの入浴法で言われる「肩まで浸かる」というのはご法度です。肩の辺りが冷えるのなら、タオルを持ち込み、肩にかけて入浴しましょう。こうすれば、冷えを防ぎながら長時間の入浴が可能となります。

それから、半身浴の際のお湯の温度は、40度程度のぬるめが理想です。熱いお湯に浸かると瞬時に温もりますが、これは肌の表面部分のみ。芯から温めて血行促進したいのなら、お湯の温度はぬるめでじんわりが理想なのです。

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